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            考前解壓 您現在的位置: 主頁心理咨詢考前解壓

              考前解壓:  備戰考試

              中考,高考越來越臨近了,你是否也出現下面這種現象呢?

              孩子在家學習,你不敢大聲說話,走路都躡手躡腳,就怕吵到孩子;

              如果隔壁鄰居看電視,聲音稍微有點大,你可能都要上門去溝通;

              孩子一考完,馬上就問“考得怎么樣?”;

              越是臨近考試內心就開始恐慌,睡眠質量也不太好,食欲也在下降;

              如果你出現了上述部分或者全部的現象,那你需要正視一個問題——考前焦慮。

              什么是考前焦慮

              考前焦慮不僅會影響你的生活,還會給孩子增加壓力,帶來焦慮。首先,我們需要正確地認識什么是考前焦慮??记敖箲]就是你對孩子考試結果不確定的擔憂。而你們往往在這種狀況下會做出消極的判斷和決定。越是接近中考或高考,家長內心越是焦慮。這好比百米的賽跑,當裁判說“預備”的時候,不管是參加比賽的選手,還是選手的親友團都會緊張和焦慮起來。

              考前焦慮是如何產生的

              根據統計高三學生最大的壓力來自于:家長。超過90.4%的考生怕考不好對不起自己的父母。這些壓力具體來自于什么方面呢?父母過分的關注,父母過分的關心,父母過分的關愛。

              考前焦慮不僅影響著孩子的考試情緒,久而久之還會造成孩子因失敗而產生的自卑情緒,產生厭學、厭考等心理。此外,長期負擔考試壓力的學生,也會對身體健康產生不良影響。

            如何有效緩解考前焦慮

             

             

             

             

             

             

            其實,焦慮作為一種情緒,你不需要去排斥它、擔心它,而要去理解它、面對它。

             

            催眠解壓無疑是短時間內見效最快的方法,往往經過3—4次學生(考前)減壓催眠會恢復、提升大腦記憶功能35%~55%,學生的狀態會有一個明顯的改觀,能夠輕松自如的應付各種考試,取得意想不到的好成績。

            催眠真的可以提高學習成績嗎?

            答案是肯定的,孩子成績提不上去很大程度上是心理問題。情緒不好、壓力太大、動力不足、自信心不足、專注力不足、睡眠不好、記性不好、精力不夠、學習興趣不高,這些因素都會影響孩子的學習成績。

            催眠提升成績就是從以下幾個方面入手:

            01 處理負面情緒、釋放壓力、增加學習興趣,讓孩子輕松愉悅的愛上學習;

            02 增強自信、時間線規劃未來,讓孩子更加自信、主動的為自己的未來而奮斗;

            03 催眠狀態是一種專注力高度集中的狀態,是提升孩子專注力很好的方式,心無雜念,學習效率當然會更高。

             

            催眠的流程本身就可以調節植物神經系統的協調能力,讓孩子睡眠質量更高,休息的好精力自然會更加充沛;

            平時學的好,考試也要發揮的好??记按呙邷p壓放松、場景預演,讓孩子在考場上能夠鎮定自若、放松的發揮出最好的考試狀態。

            關于催眠常見的幾個誤區

             

             誤區一:催眠就是睡著  

            催眠時閉上眼睛低下頭看起來像睡著了,實際上被催眠者的大腦非常清晰、可以清楚知道周圍發生的一切。

             

            誤區二 : 我從來都沒有被催眠過  

            每個人每天都會自然而然的至少兩次進入催眠狀態:晚間在入睡之前,早上起床之前。同時,大多數人能夠被環境和事物催眠,進入由環境或事物引發的催眠狀態。比如:在看電影的時候或是入神的讀一本書。

             

             誤區三 : 催眠是一種“靈丹妙藥”  

            雖然催眠是一種快速而且效果顯著的解決工具,同時療效能夠保持長久;然而也不存在一次催眠就可以發生奇跡的效果,每個人的改變都是基于自身的狀況。

             

             誤區四 : 催眠可以讓人講真話  

            催眠療法不能用于法庭證詞,也不能用于測謊測試,催眠不能“強迫”任何人講真話。

             

             誤區五 : 催眠時我將對周圍發生的事情失去覺察  

            催眠不是一種無意識的睡眠狀態。事實上,大多數人在催眠狀態下思維更敏銳,處于更高的覺知狀態,會注意到全部所發生的事情,同時又不會被某一件事所影響,這是一個全然覺知的狀態。

             

             誤區六 : 我將作出尷尬的行為  

            這種假設完全基于舞臺上的催眠秀表演,因為那本身就是一個娛樂節目。事實上,治療室里的催眠技術是幫助人們自我成長與提升能力的過程,它不是娛樂。

             

             誤區七 : 催眠師能夠控制我的思想  

            沒有人能控制你的思想,除非你允許他們這么做。在催眠過程中給你的建議,如果你想做到,那么就去做好了。如果你不同意,你的潛意識會自動拒絕它。催眠狀態下,潛意識的防御機制全都在正常運轉。

             

             誤區八 : 如果我被催眠了,我可能不能夠擺脫催眠狀態  

            催眠是非常安全的,實際上是在一種很高的覺知狀態,更佳的學習狀態。任何時候如果你愿意,催眠狀態的人都能夠自然睜開他們的眼睛,并且走出催眠狀態。

             

             誤區九 : 我不能被催眠,因為我的內心過于強大  

            任何一個正常的人都可以被催眠,只是引導的時間有的長一些有的短一些。這里所指的正常的人是指有正常的理解能力、能夠集中注意力并跟隨催眠師的引導,比如催眠師引導你“閉上眼睛,想象一片綠色的葉子”,如果你能夠完成這件事,那么你就可以被催眠。

             

             誤區十 : 自我催眠要比一個專業的催眠師更有效  

            錯誤的自我催眠會使自身的消極想法和信念被強化,會導致更多的問題。

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